Fjörið hefst með frjálsum í dag

Íslandsmót ÍF í borðtennis, boccia, lyftingum, sundi, frjálsum og bogfimi hefst í dag. Við hefjum leik á frjálsum kl. 17:00 í Frjálsíþróttahöllinni í Laugardal. Hér að neðan fer tímaseðill helgarinnar.
 
Dagskrá Íslandsmóts ÍF 30. mars - 1. apríl 2012
Reykjavík
 
Keppnisgreinar:
Boccia, sund, lyftingar, borðtennis, bogfimi og frjálsíþróttir
 
Boccia:                       Laugardalshöll
Sund:                         Laugardalslaug
Lyftingar:                  Laugardalshöll/ bíósalur
Borðtennis:                ÍFR húsið
Bogfimi:                     Frjálsíþróttahöll
Frjálsíþróttir:            Frjálsíþróttahöll
 
Tímaskrá:
 
Frjálsíþróttir - Frjálsíþróttahöllin í Laugardal
Föstudagur 30. mars: Upphitun 16:30 - keppni hefst kl. 17:00
 
Boccia - Laugardalshöll
Laugardagur 31. mars: 09:00-18:00
(9:30 fararstjórafundur, 10:00 mótssetning, 10:30 keppni í boccia hefst).
Sunnudagur 1. apríl: 09:00-14:00
 
Sund - Laugardalslaug
Laugardagur 31. mars: Upphitun kl. 14:00 - keppni 15:00
Sunnudagur 1. apríl: Upphitun kl. 09:00 - keppni 10:00
 
Lyftingar - Laugardalshöll/bíósalur
Laugardagur 31. mars: Vigtun kl. 12:00 - keppni kl. 14:00
 
Borðtennis - ÍFR húsið í Hátúni
Laugardagur 31. mars: Keppni hefst kl. 11:30.
 
Bogfimi - Frjálsíþróttahöllin í Laugardal
Laugardagur 31. mars: Keppni hefst kl. 11:00
Sunnudagur 1. apríl: Keppni hefst kl. 10:00

Lokahóf Íslandsmóta ÍF í Gullhömrum sunnudaginn 1. apríl

Lokahóf Íslandsmóta ÍF fer fram í Gullhömrum sunnudaginn 1. apríl næstkomandi en Gullhamrar eru við Þjóðhildarstíg 2. Ingó veðurguð og Einar Örn í Svörtum fötum munu halda uppi fjörinu að loknu borðhaldi.

Verð kr. 5700 á mann.
Húsið opnar kl. 19:00
Borðhald hefst kl. 19:30
 
Forréttur
Villisveppasúpa með nýbökuðu brauði.
 
Aðalréttur
Grísalund með sætum kartöflum, aspas, strengjabaunum og sinnepssósu.
 
Eftirréttur
Heit eplakaka með karamellusósu og vanilluís.

Sjáumst öll hress og kát á Íslandsmótinu og lokahófinu.

Opnar æfingabúðir ÍF í sundi

Helgina 10. til 11. mars  næstkomandi fara fram opnar æfingabúðir ÍF í sundi. Æfingabúðirnar munu fara fram í Ásvallalaug í Hafnarfirði.

Þeir sem hyggja á mætingu þessa helgina við opnu æfingabúðirnar þurfa að geta synt hjálpartækjalaust og getað klárað æfingu sem er 90-120 mín löng. Þjálfarar frá aðildarfélögum (fatlaðra/ófatlaðra) eru hvattir til að mæta með iðkendum sínum. Á laugardeginum geta gestir við æfingabúðirnar keypt hádegismat fyrir kr. 1500,-

Opnu æfingabúðirnar fara fram á eftirfarandi tímum og eru allir velkomnir:

Ásvallalaug

Laugardagur 10. mars?
08.00-10.00 Æfing
?Hlé
12:30-13:00 Matur
13-13:45 Fyrirlestur
Hvíld
14.30-16.00 Æfing

Sunnudagur 11. mars?
09.00-11.00 Æfing